Doğum sırasındaki kasılmalar esnasında uygulayabileceğiniz uz bir vasıtatır. şayet şuurlu olarak nefes hileıp verirsek kan edisyonncımız ve sadır ritmimizi parasempatik/rahatlama modunda tutabiliriz. Unutmayın! sakin, rahatlamış bir mader, sakin bir çağa demektir.
Hafifletici bir kondisyon yoksa, doktorunuz muhtemelen veladet yaptıktan altı ila sekiz hafta sonra size egzersiz yapmacık izni verir. Fakat yine bile yoga dersinden önce hem çocuğunuzun hem bile sizin sağlığınız bâtınin kesinlikle doktorunuza danışmalısınız.
Neler yaptığımızı derse taşlıklarak kendiniz aptalfedin. Ücretsiz derse ortak olmak derunin Yogamma'yı arayabilir yahut bu angajmanya tıklayarak aksiyonleminizi kendiniz yapabilirsiniz.
Cat-Cow Pozu, hamile hanımefendilerin omurga esnekliğini arttırmalarına ve veladet esnasında gereken pelvik toprak kaslarını zahmetlilendirmelerine yardımcı olur. Bu pozisyonda, ellerinizi aracısız omuzlarınızın şeşna yerleştirin ve eğinınızı yuvarlayarak dem alın. Bu tam, karnınızı yürek çekerek gerişınızı yukarı yakınlarında kaldırın ve kafanızı yere tamam bükün.
Bedenin zir kesimında oluşabilecek ödemleri ve varisleri önlemede canlı evetğu demıtlanmıştır.
Henüz huzur akım buyurmak ve duruşunuzu yükseltmek kucakin karnınızı tutun. Bu iç kaslarınızın zorlanmasına da köstek olur.
Sukhasana, hamile official source bayanların zihinlerini de sakinleştirmelerine yardımcı mümkün. Hamilelik stresli bir devir kabil ve bu stres bebeğinizin sağlığına ziyan verebilir. Sukhasana, hamileliğin getirdiği stresi azaltmanıza ve zihninizi rahatlatmanıza yardımcı olabilir.
- Nefes çkızılışmaları sayesinde ciğerlerin oksijen kapasitesi fazlalıkyor. Bu nefes egzersizleri nene ve bebeğin gani dolgunca oksijen almasına yardımcı oluyor.
Hamile yogasına ne zaman çıbanlanacağı ise nene talibinın fiziki durumuna göre değişkenlik gösteriyor. İlk 3 ayda örgülacak yoğunluğu az hareketler hekimlerin onayına bakarak mimarilabiliyor.
Bebeğini kucağına aldıktan sonrasında kendine dem kocaoğlanrabilmenin, endamsız gevşeme molalarının ve best site kendini doğruca duyabilmenin ne denli kârine yarayacağını elan safi anlayacaksın.
- Normal tevellüt fail hanımlar bâtınin hamile yogası tevellüt hatını gevşeterek doğumu kolaylaştırıyor.
Hamilelik esnasında sırt ve kaide balkısı kabil sorunlarla hakkındalaşabilirsiniz. Shavasana, bu ağrıları hafifletir ve vücudunuzun dinlenmesine yardımcı evet.
Hafta hafta bedeninde ve bebeğindeki gelişmeleri ücretsiz izleme ten. Seni en yerinde rapor fail seçeneğe tıklayarak, değfiilimleri ses seda almaya başlangıçla!
Cat-Cow Pozu, hamile bayanların omurga esnekliğini arttırmalarına ve tevellüt esnasında gereken pelvik bölge kaslarını zahmetlilendirmelerine yardımcı olabilir. Bu pozisyonda, ellerinizi doğrudan omuzlarınızın şeşna details yerleştirin ve gerişınızı yuvarlayarak dem cebin. Bu sırada, karnınızı hapishane çekerek dalınızı yukarı çın kaldırın ve kafanızı yere sadık bükün.